في ظل ضغوط الحياة اليومية التي يواجهها العديد من المواطنين والمواطنات في السعودية من عمل وجامعة ومسؤوليات أسرية، برزت هواية الكروشية بشكل ملحوظ ليس فقط كفنٍ يدوي بل كأداة فعّالة لتحقيق الهدوء النفسي وتقليل التوتر. و خصوصا في عالمنا المعاصر، أصبحنا نواجه الكثير من الضغوط اليومية التي تؤثر على صحتنا النفسية، مما يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والتوتر. يُعتبر الكروشية، وهو فن نسج الخيوط باستخدام إبرة خاصة، أكثر من مجرد هواية يدوية أو طريقة لصنع الزخارف. فهو علاج نفسي فعّال يمكنه مساعدة الأفراد على مواجهة هذه التحديات النفسية، مثل القلق، التوتر، والاكتئاب، من خلال دمج الترفيه مع الفوائد النفسية.
لقد ثبت علميًا أن الأنشطة التي تتطلب التركيز والتكرار، مثل الكروشية، يمكن أن تساعد على تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم وتحفيز الدماغ على إطلاق هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، مما يعزز الشعور بالراحة ويقلل من القلق والتوتر.
كيف يحوّل الكروشية التوتر إلى هدوء؟ اكتشفي الفوائد النفسية لهذه الهواية
عندما نغمس أيدينا في الكروشية، فإننا ننشغل بتفاصيل صغيرة ودقيقة — وهي غرز تتطلب منا الصبر والتركيز التام. هذا التركيز يعطينا فرصة للابتعاد عن مشاعر القلق التي قد ترافقنا يوميًا، ويسمح لنا بالعيش في اللحظة الحالية. من خلال هذا التركيز، يتشتت الذهن عن التفكير الزائد في التوتر، مما يُساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل فعّال.
الدراسات العلمية تشير إلى أن الأنشطة اليدوية مثل الكروشية تنشط الأجزاء في الدماغ المسؤولة عن التركيز، مما يجعل العقل يتعامل مع المهمة الصغيرة المُباشرة (مثل نسج خيط) بدلًا من الانشغال بالهموم اليومية. هذا يعزز حالة الـ "تدفق ذهني" (Flow State)، وهي حالة من التركيز الكامل تمنح العقل هدوءًا عميقًا.
هل جربتِ الكروشية كعلاج نفسي؟ إليكِ كيف يساعدك في التخلص من القلق والتوتر؟
أثبتت الكروشية فعاليتها كأداة للعلاج النفسي في العديد من الدراسات، خاصة عند استخدامها للتخفيف من القلق والاكتئاب. إحدى الدراسات التي أجريت في المملكة المتحدة أظهرت أن الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة اليدوية مثل الكروشية أو الحياكة، يشعرون بتحسن كبير في مزاجهم ويعانون من مستويات أقل من القلق والتوتر مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون هذه الأنشطة.
الكروشية يعمل كأداة للتأمل والانتقال للعالم الداخلي، حيث ينغمس الشخص في المهمة ويدير مشاعره بشكل إيجابي. الأبحاث الطبية تدعم هذا التأثير العلاجي، حيث أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "Journal of Occupational Therapy" أن الأنشطة اليدوية تُحسن المزاج وتُساعد في التخفيف من القلق المزمن.
الكروشية: فنٌّ يهدئ الأعصاب ويعزّز الراحة النفسية – كيف؟
يتسم الكروشية بالحركة المتكررة للبعض والغرز الدقيقة التي تُشبه التأمل، ما يجعلها وسيلة فعّالة لتقليل التوتر. في الواقع، العديد من الأشخاص في السعودية بدأوا يلاحظون الفوائد النفسية للكروشية، من تحسين التركيز إلى تقليل القلق. على المستوى العصبي، يساعد الكروشية في تعزيز الرفاهية العامة من خلال تأثيره على الدماغ، حيث يُحسن مهارات التنسيق بين اليد والعقل ويحفز على إطلاق هرمونات السعادة.
من خلال الممارسة المستمرة للكروشية، يعزز الشخص مهاراته في الصبر والتركيز، وتظهر نتائج إيجابية في تحسن صحة العقل. هذه الفوائد لا تقتصر على تجنب القلق فحسب، بل تساعد على تحسين القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة. ومن الناحية الاجتماعية، يجد الكثيرون أن الكروشية يُحسن من تفاعلهم مع الآخرين، خاصة في مجموعات الحرف اليدوية.
غرز من الراحة النفسية: كيف يساهم الكروشية في تحسين مزاجك وتقليل التوتر؟
إنّ الكروشية لا يُعتبر مجرد نشاط للاسترخاء فحسب، بل أداة لتفريغ التوتر النفسي والمشاعر السلبية. يساهم في تحسين الحالة النفسية من خلال تفعيل شبكة من العوامل التي تساعد في رفع المعنويات، من تقليل التوتر إلى تعزيز شعور الإنجاز. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون الكروشية وسيلة لزيادة الإنتاجية العقلية، حيث يساعد في التركيز على المهمة الصغيرة التي تؤدي إلى شعور بالإنجاز مع كل غرزة.يُعتبر هذا النشاط أيضًا بمثابة هدية لشخصيتك، حيث يعزز الإحساس بالراحة الداخلية ويخلق بيئة نفسية هادئة. من خلال الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة مثل إضافة غرزة تلو الأخرى، يتفكك التوتر وتبدأ العواطف في الاستقرار، مما يعزز راحة البال.
يُعد الكروشية أكثر من مجرد هواية ممتعة؛ إنه وسيلة علاج نفسي فعّالة تحسن الحالة النفسية وتقضي على التوتر والقلق. إنه يُحفّز العقل والجسد على الاسترخاء والتأمل، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن وسيلة للتخلص من القلق اليومي. وبتكرار غرزة بعد غرزة، يُمكنكِ إعادة شحن طاقتك النفسية وتجديد مزاجكِ.